745 lượt xem

Ơ chị giảm cân à?

Hôm nay có 1 em nhìn mình và hỏi: Ơ chị giảm cân à?

Thích thế, dạo gần đây nhiều người phát hiện ra mình giảm cân!

Thay đổi chế độ ăn uống thấy người nhẹ nhõm hẳn. Mình cũng đầu khởi động lại việc tập thể dục.

Ngày thường 6h mình dậy đi bộ ra hồ Văn Chương và đi tầm 4-5 vòng (đi bộ nhanh, kết hợp chạy ở tốc độ vừa phải). Cuối tuần mình cho trẻ con ra công viên Thống Nhất đạp xe, mình chạy bộ theo cũng mệt ra phết.

Chế độ ăn là quan trọng nhất. Mình ăn rất nhiều vào buổi sáng. Nhiều bạn cũng hỏi mình ăn sáng những gì thì mình chia sẻ luôn.
Mình thường ăn các món sau:

– Cháo các loại (đổi bữa) cháo gạo lứt, yến mạch, bí đỏ; cháo gạo lứt đậu đỏ đậu đen, cháo gạo lứt đậu xanh hạt sen; cháo gạo lứt, yến mạch, đậu gà;
– Các loại phở/ bún gạo lứt nấu với nấm và rau xanh;
– Cơm gạo lứt rang/ trộn…
– Sữa yến mạch; sữa hạnh nhân óc chó; sữa đậu gà, hạt điều
– Bột thảo mộc kokok
– Gạo lứt rong biển rang ăn liền,
– Bánh bột mỳ lứt rán
– Bánh mỳ (chọn loại bánh mỳ đen hoặc bánh mỳ ngũ cốc) ăn với phô mai, bơ vừng hoặc mứt dâu hoặc ăn với trứng ốp….
– Cơm gạo lứt muối vừng…

Bữa sáng của mình còn có cả salad dưa chuột hoặc hoa quả, sữa chua… Và trước khi ăn sáng mình luôn uống 1 cốc dấm táo tinh khiết New Zealand pha với mật ong cao nguyên.
Mình mang hoa quả, sữa chua lên cơ quan ăn thêm… Cả ngày ở cơ quan mình uống trà đỗ đen xanh lòng.

Bữa trưa mình ăn bình thường gồm cơm gạo lứt, thức ăn mặn (cá kho, tôm rim, thịt gà rang hoặc trứng luộc); rau và canh, dưa chuột, hoa quả…

Và đây là bữa tối của mình: hoa quả, sữa chua, nước chanh hoặc dấm táo pha với mật ong và hạt chia. Ngoài ra k ăn gì khác. Thi thoảng uống 1 chút trà gạo lứt hoặc trà đại mạch. Bữa nào k uống hạt chia thì mình ăn salad hoặc 1 bát canh rau xanh hoặc 1 bát canh củ quả.

Thỉnh thoảng nhà có khách hoặc đi ăn hàng với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, mình ăn nhiều hơn nhưng bao giờ về mình cũng pha 1 cốc dấm táo hoặc dấm mơ lá tía tô uống. Hầu như k có cảm giác đầy bụng, ậm ạch như trước. Mình đã áp dụng mấy tháng nay thì thấy cực kỳ hiệu quả.

Thỉnh thoảng mình vẫn ăn kem và chè nhưng chè thì mình tự nấu bằng đường phèn hoặc đường phổi còn kem lâu lâu mới dám ăn nhưng tuyệt nhiên k thấy bị tăng cân như trước.
Các ngày trong tuần mình cố gắng ăn thanh đạm nhất tức là ăn ít đạm động vật. Cuối tuần mình mới ăn mặn nhiều hơn ngày thường do thường tụ tập ăn uống.
Mình thấy khá thoải mái với chế độ ăn này vừa giảm được cân mà vẫn được ăn chứ k phải nhịn.

13 thoughts on “Ơ chị giảm cân à?

    • Nong Thanh Nga says:

      C ơi ăn thế thành quen đấy c. K có nhu cầu ăn nhiều vào buổi tối ý. Nhưng sáng em ăn nhiều cực. Thích ăn gì hay thèm ăn gì là em ăn hết vào buổi sáng. Ngày trước bữa tối là bữa chính ăn bao nhiêu là thức ăn xong thấy ậm ạch. E lại béo nên càng mệt.

  1. Pingback: Giảm cân thế nào – Blog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *