98 lượt xem

SỬ DỤNG HẠT VÀ SỮA HẠT LÀM SAO MỚI ĐÚNG ĐỂ TẬN DỤNG ĐỦ DINH DƯỠNG

Sử dụng hạt và sữa hạt làm sao mới đúng để tận dụng đủ dinh dưỡng?

nghiên cứu tại canada năm 2011 về bệnh tiểu đường, bệnh nhân ăn mỗi ngày 2 ounce hỗn hợp hạt đã giảm lượng đường huyết và cholesterol xấu. lượng ăn nut mỗi ngày

– hạnh nhân, hạt điều, mix nut 6 hạt/ ngày vì 2 loại hạt này cực kì tốt cho bé.

– đậu phộng 10 hạt

– hồ đào 10 hạt – hazelnut 5 hạt

– hạt sẻ cười 12 hạt

các loại bơ hạt ăn 1 tbsp

1 ngày như là cách để thay thế protein có trong thịt ❤️ không thể phủ nhận rằng bất cứ cái gì dù cho bổ đến đâu mà dùng nhiều quá cũng phản tác dụng mà dùng ít quá thì không hiệu quả, kể cả hạt cũng thế. trong dưỡng sinh và ăn uống đúng đắn cũng cần lưu ý đến sự điều độ và thường xuyên đến thành thói quen. đã bao giờ bạn lâm vào tình trạng như trong 1 thời gian mua 1 túi hạnh nhân về rồi ngày nào cũng ăn hạnh nhân, có khi ăn đến cả 200 gram 1 lúc ? hay có bao giờ bạn lâu lâu mới ăn vài ba hột điều trong khi khẩu phần hàng ngày thì hầu hết là thịt cá và rau? có bao giờ bạn quyết tâm theo đuổi 1 chế độ ăn lành mạnh, mua máy về làm sữa hạt rồi sau 3 ngày hì hục thực hành để rồi sau đó bỏ xó cái máy? điều mà tôi thường thấy các bạn gặp khó khăn khi bổ sung dinh dưỡng từ hạt đó là: chi phí hạt quá đắt đỏ tại việt nam, bảo quản hạt không dễ dàng khi mỗi ngày ăn chỉ 1 lượng ít, các loại hạt kém chất lượng từ trung quốc, thiếu kiến thức về lượng và cách sử dụng hạt. tôi lấy ví dụ thực tế sau: khi tôi đến chơi nhà 1 mẹ làm sữa đậu gà cho con uống trong cái máy nấu sữa chuyên dụng. nguyên liệu đậu mua từ myanmar cực tốt, máy rất xịn tuy nhiên con không chịu uống. tại sao vậy? sữa nấu quá đặc, sánh như súp đậu xay. nên nhớ lượng protein trong đậu gà cực cao, ngừoi lớn ăn cũng chỉ chừng 30 hạt là đủ. khi ăn nhiều đậu gà hoặc uống sữa đậu gà mà đặc quá hệ tiêu hoá nó nặng chẳng khác nào ăn thịt. do đó để làm được sữa hạt lấy dinh dưỡng từ hạt cũng cần kiến thức và sự am hiểu. để tận dụng đúng nguồn dinh dưỡng từ hạt hãy lưu ý những điều sau:

1. lượng thay đổi chất, ăn vừa đủ, ăn đa dạng (lượng hạt đề cập phía trên là khẩu phần cho người lớn, nếu muốn biết khẩu phần cho bé thì cách đơn giản là ước lượng theo cân nặng của trẻ so với người lớn, từ đó tính ra số lượng hạt nên dùng)

2. ăn thường xuyên, cách tốt nhất và tiện nhất là làm thành sữa hạt uống hàng ngày. nếu không có đủ kiến thức về dinh dưỡng hãy chọn các sản phẩm sữa hạt organic được nghiên cứu dinh dưỡng làm dưới công nghệ cao với thành phần đa dạng, bảo quản nghiêm ngặt, độ tan mịn và có bổ sung canxi từ tảo thì càng tốt . nên nhớ sữa hạt thường không nhiều canxi nếu so với sữa bò. bạn có thể tham khảo loại sữa hạt siêu dưỡng droatcare nhập khẩu tường singapore) hi vọng bài viết có ích cho mọi ngừoi

One thought on “SỬ DỤNG HẠT VÀ SỮA HẠT LÀM SAO MỚI ĐÚNG ĐỂ TẬN DỤNG ĐỦ DINH DƯỠNG

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *