125 lượt xem

Bệnh béo phì

Béo phì thường là kết quả của việc ăn quá nhiều và ít vận động, tuy nhiên nó cũng có thể là do thiếu hụt hormon và stress. Béo phì cũng có thể góp phần gây ra một số bệnh khác như bệnh khớp, bệnh tim, giãn tỉnh mạch và vô sinh. Để tránh tình trạng này, nên ăn các thức ăn có nhiều chất xơ, rau quả tươi và nên tránh các loại thức ăn giải phóng cacbohydrat chậm.

Bệnh béo phì

_Vitamin:

 + Vitamin B giúp chuyển hóa gluco (đường) thành năng lượng.

 + Vitamin C  giúp chuyển hóa gluco.

 + Choline và inositol giúp đốt cháy mỡ.

 + Chromium giúp đốt cháy chất béo và làm giảm cảm giác đói.

 + Iốt tăng cường khả năng hoạt động của tuyến thượng thận.

Iốt

 + Sắt cần thiết để cơ thể sản xuất và giải phóng năng lượng.

 + Kẽm giúp vận chuyển gluco đến các tế bào.

_Khoáng chất:

 + Chromium giúp đốt cháy chất béo và làm giảm cảm giác đói.

 + Iốt tăng cưòng khả năng hoạt động của tuyến thượng thận.

 + Sắt cần thiết để cơ thể sản xuâ’t và giải phóng năng lượng.

 + Kẽm giúp vận chuyển gluco đến các tế bào.

_Các dưỡng chất khác:

 + Dầu Omega-3 giúp làm giảm chất béo trong cơ thể.

 + Dầu Ontega-6 giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

 + Co – enzyme Q10 giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo.

Một loại thuốc bổ Coenzym-Q10

_Thức ăn nên chọn:

 + Rau quả tươi.

 + Cá mòi, cá thu, cá hồi.

 + Yến mạch

 + Hạt lanh.

 + Dầu ôliu.

 + Thịt gà.

 + Các sản phẩm làm từ sữa ít béo.

_Thức ăn nên tránh:

Tránh các sản phẩm làm từ sữa nguyên kem, thức ăn chiên và các loại thịt có màu đỏ vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe.

Tránh các loại thực phẩm giải phóng carbohydrat nhanh, chẳng hạn như đường, vì nếu đường không được cơ thể sử dụng ngay thì sẽ được tích trữ trong cơ thể ở dạng chất béo.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *