106 lượt xem

Chrom

Chrom giúp kiểm soát mức đường trong máu và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân hủy các chất béo. Khi chúng ta càng lớn tuổi cơ thể chúng ta càng tích trữ ít chrom và dễ bị thiếu hút khoáng chất này.

_Chức năng:

Chrom có liên quan đến quá trình tạo ra năng lượng từ chất béo và carbohydrate. Nó phôi hợp với hormon insulin để kiểm soát mức đường trong máu và làm giảm mức cholesterol. Nhờ chức năng này nó được xem là giữ vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự phát triển của chứng béo phì và giúp làm giảm cân. Nó cũng được xem là giúp ngăn ngừa và làm giảm chứng cao huyết áp.

_Tác dụng:

 + Tác dụng giúp giảm cân: Việc bổ sung chrom có thể giúp giảm cân vì nó tác dụng có lợi đối với sự chuyển hóa chất béo.

Crom có tác dụng giúp giảm cân

 + Tác dụng đối với mức đường trong máu: Các nghiên cứu cho thấy những người bị giảm glucose huyết – nguyên nhân gây ra chứng lo âu và đổ mồ hôi trộm có thể được lợi từ việc tăng lượng chrom tiêu thụ. Một số nghiên cứu còn cho thấy người mắc bệnh tiểu đường có thể kiểm soát mức đường trong máu bằng cách bổ sung chrom.

+Tác dụng đốì với tim: Việc bổ sung chrom có thể giúp làm giảm mức Choles­terol, do đó giảm nguy cơ về bệnh tim mạch. Chrom còn có thể giúp hạ huyết áp.

_Triệu chứng thiếu hụt:

 + Uể oải.

 + Thèm ăn thường xuyên.

 + Chóng mặt và khó chịu sau 6 giờ không ăn được.

 + Thèm ăn ngọt.

 + Khô cổ.

 + Để nhiều mồ hôi.

_Thuốc bổ:

Chưa có liều dùng khuyến cáo mỗi ngày được thiết lập nhưng 25 mcg/ ngày được xem là đủ. Thuốc bổ chứa đến 200 mcg chrom được xem là an toàn. Người lớn tuổi, người vận động nhiều, người dễ tăng cân và người ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn đều được lợi từ việc sử dụng thuốc bổ có chứa chrom.

Một dạng thuốc bổ Chrom

_Thận trọng:

Chrom chỉ độc khi mỗi ngày cơ thể tiêu thụ bơn 1g.

_Những điểm cần nhớ:

 + Liều dùng khuyến cáo mỗi ngày đối với người lớn: Chưa được thiết lập

_Chức năng chính:

 + Kiểm soát mức đường trong máu.

 + Giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

 + Giúp điều chỉnh huyết áp.

 + Kiểm soát mức choles- terol.

_Nguồn cung cấp:

Men bia là nguồn cung cấp chrom tốt nhất. Chrom trong men bia tồn tại ở dạng được cơ thể sử dụng dễ hơn nhiều so với chrom trong các thức ăn khác.

Thức ăn giàu Chrom

 + Men bia.

 + Lòng đỏ trứng.

 + Thịt.

 +  Phó mát.

 +  Bánh mì làm từ bột không rây.

 +  Ngũ cốc nguyên hạt.

 + Rau bina.

 + Chuối.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *