28 lượt xem

Chứng cao huyết áp

Chứng cao huyết áp là do máu lưu thông trong cơ thể với một áp lực tác động lên thành động mạch cao hơn mức bình thường, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là vì các mạch máu bị hẹp lại với thành mạch máu dày hơn, tạo ra một sức ép lên tim. Có thể làm giảm huyết áp xuống mức bình thường, bằng cách không hút thuốc, không uống rượu bia, ăn ít chất béo, giảm trọng lượng thừa, tập thể dục đều đặn và dành thêm nhiều thời gian cho việc thư giãn.

Chứng cao huyết áp

_Vitamin:

 + Vitamin B3 giúp hạ huyết áp.

 + Vitamin D giúp cơ thể hấp thu calcium và giúp hạ huyết áp.

 + Vitamin E giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

_Khoáng chất:

 + Calcium bình ổn huyết áp.

 + Magnesium làm giãn nở mạch máu, giúp hạ huyết áp.

 + Kali giúp thải lượng muối thừa khỏi cơ thể.

 + Selenium hỗ trợ tác dụng của vitamin E.

_Các dưỡng chất khác:

 + Dầu Omega-3 giúp máu lưu thông dễ đàng hơn.

 + Dầu Omega-6 giúp hạ huyết áp.

 + Co enzyme Q10 giúp tim khỏe mạnh

Co enzyme Q10

 + Bioflavonoid hỗ trợ tác dụng của vitamin c.

 + Tỏi giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và hạ huyết áp.

_Thức ăn nên chọn:

 + Các loại cá có mỡ như cá mòi và cá thu.

 + Trái cây và rau củ tươi.

 +  Yến mạch.

Yến mạch

 + Hành, tỏi.

 + Các sản phẩm từ sữa ít béo.

 + Cần tây.

_Thức ăn nên tránh:

Nên tránh thức ăn có muối.

HẠT ĐIỀU NHÀ LÊ

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *