26 lượt xem

Chứng chuột rút

Chứng chuột rút gây ra do sự tích tụ acid lactic ở các cơ, đặc biệt là các cơ ở chân và bàn chân. Các nguyên nhân đầu tiên là vận động nhiều, tư thế ngồi hoặc nằm không đúng, máu tuần hoàn kém và mồ hôi ra quá nhiều. Xoa bóp và kéo nhẹ cơ bị đau, hoặc sử dụng túi chờm nóng lạnh có thể giúp làm giảm triệu chứng này. Uống nhiều nước, tăng lượng calcium và magnesium sẽ giúp giảm nguy cơ bị chuột rút.

Chứng chuột rút

_Vitamin:

 + Vitamin D thiết yếu cho việc hấp thu calcium.

 + Vitamin E giúp các thớ cơ khỏe mạnh.

_Khoáng chất:

 + Calcium cần thiết đối với sự co duỗi của cơ.

 + Magnesium hỗ trợ cal­cium.

 + Kali làm trơn cơ.

_Các dưỡng chất khác:

 + Dầu Omega – 3 mang lại nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn.

 + Co – enzyme Q10 giúp làm tăng khả năng hấp thu ôxy ở các tế bào.

 + Tỏi rất tốt cho hệ tuần hoàn.

Tỏi tốt cho hệ tuần hoàn

_Thức ăn nên chọn:

 + Các loại rau có màu xanh đậm.

 + Các sản phẩm làm từ sữa ít béo.

 + Trái cây tươi.

 + Ngũ cốc nguyên hạt.

 +  Các loại cá có mỡ.

Các loại cá có nhiều mỡ

 + Hải sản.

 + Nghêu sò.

 + Các loại quả hạch và hạt.

_Thức ăn nên tránh:

Nên tránh thức ăn có nhiều muối, vì chúng làm mất sự cân bằng kali trong cơ thể.

HẠT ĐIỀU NHÀ LÊ

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *