87 lượt xem

Chứng hồi hộp

Hồi hộp là phản ứng rất bình thường cả cơ thể đối với sự căng thẳng. Nó cho phép cơ thể đối phó với các mối đe dọa hay nguy hiểm bằng cách giải phóng các hormon “ chống bay chạy”. Tuy nhiên chứng hồi hộp kéo dài có thể gây ra một số vấn đề cho cuộc sống hàng ngày, như trầm cảm, mất ngủ, tiêu hóa kém và giảm sức đề kháng đối với các bệnh nhiễm trùng. Chế độ dinh dưỡng cần phải có đầy đủ các dưỡng chất để bình ổn mức đường trong máu. Khả năng kiểm soát stress cũng đóng một vai trò quan trọng.

Chứng hồi hộp

_Vitamin:

 + Vitamin B1 giúp tâm trạng tốt hơn.

 + Vitamin B6 rất cần thiết để hệ thần kinh hoạt động tốt.

 + Vitamin B12 giúp sản xuất các hóa chất có lợi cho tâm trạng.

 + Pantothenic acid cần thiết để sản xuất các hormon chống stress.

 + Folic acid làm giảm mức homosystein, một chất có thể làm tăng sự trầm cảm.

Thuốc bổ Folic Acid

 + Vitamin C tăng cường hệ miễn nhiễm.

 + Vitamin D giúp hấp thu calcium.

 + Vitamin E giúp các tế bào não nhận ôxy tốt hơn.

_Khoáng chất:

 + Calcium giúp cơ thể thư giãn.

 + Chromium bình ổn mức đường trong máu.

 + Magnesium giúp cơ thư giãn và rất quan trọng cho hệ thần kinh.

 + Kẽm tăng cường chức năng của não.

_Các dưỡng chất khác

Amino acid làm giảm chứng mất ngủ.

Thuốc bổ Amino Acid

_Thức ăn nên chọn:

 + Mì sợi và bánh mì làm từ bột không rây.

 + Gạo lức.

 + Yến mạch.

 + Rau quả tươi.

 + Các sản phẩm làm bằng sữa ít béo.

 + Hạt bí đỏ.

_Thức ăn nên tránh:

 + Tránh các thức ăn giải phóng nhanh cacbohydrat vì chúng làm cho mức đường trong máu không ổn định, ảnh hưởng đến mức năng lượng và tâm trạng.

  + Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê và các thức uống có chứa chất cafein vì chúng làm tim đập nhanh hơn.

 + Tránh rượu bia vì chúng làm tăng sự trầm cảm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *