84 lượt xem

Đau lưng

Đau lưng cấp tính có thể gây ra bởi các cơn co thắt cơ, kết quả của việc khuân vác nặng, té ngã hay cử động không đúng tư thế. Đau lưng mãn tính kéo dài thường có quan hệ với các vấn đề về tâm trạng và stress, do sự tác động qua lại giữa hệ thần kinh, não bộ và cột sống. Ngoài việc sử dụng một số thức ăn có tác dụng làm giảm đau, bạn nên chú ý đến các sinh hoạt của mình và tránh bị stress.

Đau lưng

_Vitamin:  

  +Vitamin B2 giúp làm giảm sự căng nhức ở cơ

  + Vitamin C hỗ trợ các mô nối kết và giúp vết thương mau lành.

  +Vitamin D giúp xương khỏe mạnh.

_Khoáng chất:

  + Calcium rất quan trong để giúp xương khỏe mạnh.

  + Magnesium. giúp cơ thư giãn.

  + Selenium chống tác nhân oxy hoá, giúp vết thương mau lành.

_Các chất khác:

  + Dầu Omega-3 có tác dụng làm giảm đau.

  + Dầu Omega-6 có tác dụng làm giảm viêm tấy

  + Bioflavonoids tăng cường hoạt tính của vitamin C.

Thuốc bổ Bioflavonoids

_Thức ăn nên chọn:

  + Gan và cật.

Gan và cật

  + Cá hồi, cá lóc.

  + Cá trích, cá thu.

  + Các loại hạt và quả hạch.

  + Nưốc trái cây. .

  + Nghêu sò.

_Thức ăn nên tránh

Tránh các loại mỡ động vật vì chúng kích thích cơ thể sản xuất các chất gây viêm tấy, làm vết thương lâu lành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *