38 lượt xem

Dinh dưỡng cho bà bầu tuần thứ 38

Gần lúc sinh nở, thai phụ phải biết một vài mối liên quan giữa dinh dưỡng và sinh nở, ăn nhiều hơn thực phẩm có lợi cho sinh nở, nhằm mục đích tích trữ năng lượng đầy đủ.

Nhu cầu dinh dưỡng trước lúc sinh
Thai phụ nên ăn nhiều rau hoa quả tươi, có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin A, vitamin C và canxi, sắt. Ngoài ra, thai phụ phải ăn nhiều lương thực phụ, ăn ít đồ ăn tinh chế từ gạo, mì, bởi vì ngô, gạo kê có hàm lượng vitamin B và protein cao hơn gạo và mì; ăn nhiều các loại ngũ cốc, lạc, bởi vì trong đồ ăn này có hàm lượng lớn protein, vitamin nhóm B và vitamin nhóm C, sắt, canxi…dễ tiêu hóa.

Mỗi ngày có thể ăn thêm 1 – 2 quả trứng, bởi vì các loại trứng có hàm lượng protein, canxi, kẽm và các loại vitamin phong phú. Tăng cường phơi nắng, khiến cơ thể được bổ sung vitamin D tự nhiên, đảm bảo nhu cầu sinh trưởng cho khung xương thai nhi. Chú ý bổ sung nhiều nguyên tố vi lượng, như sắt, kẽm, đồng, magie, các thức ăn từ động vật, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có chứa sắt, kẽm, đồng, đồ hải sản có hàm lượng i-ốt cao.


Nếu trong thời gian này dinh dưỡng không đầy đủ, thai phụ luôn luôn xuất hiện tình trạng thiếu máu, phù thũng, cao huyết áp. Nếu bị phù thũng, cao huyết áp, nên hạn chế ăn thức ăn nhiều muối và lợi tiểu như cháo đậu đỏ, canh bí đao, canh cá chép. Nếu hàm lượng albumin trong máu thấp, có thể ăn nhiều các đồ ăn có hàm lượng sắt cao như lòng đỏ trứng, gan lợn, đậu đỏ, cây cải dầu, rau chân vịt.

Nếu xuất hiện triệu chứng đau lưng, sa bụng dưới, co tử cung với tần suất lớn, có thể ăn quế viên, trứng gà (lấy quế viên 15g cho vào trong bát, đập 1 quả trứng gà vào, thêm lượng nước phù hợp, hấp lên, trước khi ăn cho một ít đường đỏ, mỗi ngày ăn 1-2 lần). Ngoài ra, nên ăn nhiều đậu nành, vỏ tôm, hải đới, rau xanh, hoa quả…

Ăn một chút lót dạ tránh buồn nôn
Có một vài thai phụ vào cuối thai kỳ sẽ tái phát sinh cảm giác chán ăn, tình trạng nôn mửa. Nếu không kịp thời điều chỉnh, thì sẽ gây nên tình trạng thiếu dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Do đó, thai phụ bị nôn mửa, buồn nôn tốt nhất có thể ăn ít đồ ăn vặt và ăn lót dạ vào giữa các bữa chính, như sữa bò, bánh mì, bánh quy…, đặc biệt trước lúc ngủ, không nên để bụng đói.

(Còn tiếp)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *