• Trang chủ
  • Khác
  • NHU CẦU VÀ PHƯƠNG ÁN BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ TRONG THAI KỲ (P14)
46 lượt xem

NHU CẦU VÀ PHƯƠNG ÁN BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO THAI PHỤ TRONG THAI KỲ (P14)

15. Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng tuần 26

Con cái có một đôi mắt to đen láy sáng rõ là nguyện vọng của mỗi cặp vợ chồng, có bậc cha mẹ nào lại không mong muốn con mình lớn lên vừa thông minh vừa xinh đẹp. Dưới đây sẽ giới thiệu về một số vật chất có thể xúc tiến quá trình phát dục mắt của thai nhi và những loại thực phẩm dinh dưỡng mà các thai phụ nên ăn.

Tăng cường hấp thụ vitamin A

Vitamin A là một thành phần quan trọng hợp thành sắc tố rhodopsin, hơn nữa rhodopsin là một loại vật chất cảm quang, tồn tại trong võng mạc mắt. Đối với việc duy trì thị giác bình thường của cơ thể, đặc biệt là bảo đảm khả năng quan sát dưới ánh sáng yếu của mắt, vitamin A có tác dụng vô cùng quan trọng. Một khi cơ thể thiếu hụt vitamin A, trong tình huống ánh sáng yếu, đặc biệt ban đêm, con người sẽ khó nhìn rõ được các vật thể. Nếu muốn tăng cường khả năng hấp thụ vitamin A, thai phụ cần ăn nhiều các loại thực phẩm như cá, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, sữa bò, cà rốt, hoa quả… Nhưng hấp thụ vitamin A không phải cứ vội vàng nhanh chóng mà được, vì nếu hấp thụ quá lượng vitamin A cho phép rất dễ gây nên hiện tượng trúng độc vitamin A.

Sử dụng phù hợp acid linolenic
Acid linolenic là một vật chất quan trọng tổ hợp lên tế bào đại não và tế bào niêm mạc mắt, nó có thể thúc đẩy tiến trình phát dục của thai nhi và trẻ sơ sinh, thúc đẩy sự hình thành chất Rhodospin trong giác mạc, nâng cao trí lực và thị lực của thai nhi và trẻ sơ sinh, giảm bớt tỷ lệ phát sinh khuyết tật ống thần kinh và các loại khiếm khuyết khác cho thai nhi và trẻ sơ sinh. Trong thời kỳ mang thai, thai phụ nên thường xuyên ăn quả hạch, quả óc chó, vì những thực phẩm này bên trong nó đều có chứa hàm lượng acid linolenic. Ngoài ra, hiện nay trên thị trường có nhiều loại viên nang có chứa acid linolenic, người mẹ nếu sợ các chất hấp thụ từ thức ăn không đủ, có thể sử dụng thêm các viên nang này theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Kịp thời bổ sung taurine
Taurine có thể nâng cao cơ năng của thị giác, thúc đẩy khả năng phát triển của giác mạc, bảo vệ giác mạc, có lợi cho sự phát dục của các giác quan cảm thụ, cải thiện chức năng của thị giác. Bên cạnh đó, còn có thể hoàn thiện sự phát triển của hệ thống trung khu thần kinh, đối với sự sinh sản , di chuyển, phân hóa của tế bào não, đều có tác dụng thúc đẩy rõ rệt. Thai nhi phải thông qua môi trường bên ngoài cung cấp taurine mới có thể đảm bảo nhu cầu sinh trưởng và phát dục được hoàn thiện. Vì thế, trong thai kỳ, người mẹ nên bổ sung những thực phẩm có chứa hàm lượng taurine phong phú như hàu, rong biển…, tuy nhiên thai phụ nên bổ sung lượng thích hợp vừa phải những thức ăn này.

16. Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng tuần 27

Hiện nay, rất nhiều người sắp làm mẹ mà vẫn đi làm. Trong môi trường công việc bận rộn vội vàng, bữa ăn hàng ngày khó đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và khẩu phần dinh dưỡng, những thai phụ này làm thế nào để có thể có bữa ăn thật đảm bảo.

Kiêng đồ ăn nặng mùi
Những thức ăn trong bữa cơm công sở rất khó phù hợp với khẩu vị. Thai phụ nên ít ăn đồ ăn mặn, để phòng tránh cơ thể tích nước, dẫn đến huyết áp tăng hoặc 2 chận bị phù thũng. Những thực vật khác có vị cay, nặng mùi cũng nên tránh sử dụng.

Ăn một loại quả trước khi ăn cơm
Để kết hợp bổ sung với lượng rau xanh, thai phụ có thể ăn 1 loại hoa quả nào đó trước khi ăn 30 phút, giúp bổ sung các loại vitamin.

Lưu ý
Khi ăn ở ngoài cần chú ý kết hợp thực phẩm: Nhiều thai phụ vẫn còn đi làm không thể thiếu được những bữa ăn ngoài thường xuyên, hơn nữa thức ăn bên ngoài đa phần là các loại tinh bột, protein và rau xanh lại hạn chế. Như vậy, không chỉ dễ gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, mà còn vô tình khiến cho bạn bị dư thừa trọng lượng. Để bổ sung những thiếu hụt cho thai phụ, trong khi ăn uống người mẹ cần chú ý sự phối hợp giữa các loại thực phẩm. Ngoài ra, các loại canh, bột mì, hoặc rau trong bữa ăn thông thường có khá nhiều muối, khi ăn cần chú ý không nên uống nhiều nước canh quá không tốt cho sức khỏe của thai phụ.

Mang theo đồ ăn vặt bên mình
Tự mình mang theo đồ ăn không chỉ giải quyết trường hợp bị đói thường xuyên, tránh để bụng rỗng vì đói, còn bổ sung phù hợp những dinh dưỡng mà bữa ăn công sở có thể không đủ cung cấp.

  • Mang theo sữa: Ăn cơm văn phòng tại nơi làm việc thai phụ cần bổ sung thêm một lượng thức ăn có chứa canxi. Mang theo sữa đến nơi làm việc để uống là một chọn lựa sáng suốt. Nếu nơi làm việc không có lò vi sóng để hâm nóng, đừng quên chọn loại sữa đã được khử trùng rồi.
  • Hoa quả: Hoa quả tươi có rất nhiều lợi ích cho thai phụ. Nếu ở nơi làm việc không có chỗ rửa tiện lợi, sáng sớm trước khi ra khỏi nhà hãy rửa sạch, dùng màng bọc sạch để bảo quản.
  • Mang thức ăn đủ no: có thể chọn loại thức ăn dạng bánh như bánh bao lúa mạch, bánh dễ tiêu. Các loại quả hạch như hạt dẻ, hạnh nhân cũng rất hiệu quả, không chỉ nhẹ nhàng, dễ mang theo, mà còn chứa đựng các nguyên tố dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ.

(Còn tiếp)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *