347 lượt xem

Tác dụng của hạnh nhân với sức khoẻ theo từng đối tượng

Trong tất cả các hạt, thì hạnh nhân có lẽ là hạt phổ biến nhất thế giới trong giới hạt dinh dưỡng, và Mỹ là quốc gia xuất khẩu hạnh nhân cũng nhiều nhất trên thế giới. Nhưng tại sao nó lại trở nên phổ biến đến như vậy thì hãy xem hạnh nhân tốt đến mức nào cho sức khoẻ con người?

HẠNH NHÂN CỰC TỐT CHO BÀ BẦU 

Cứ mỗi khi mang thai, thì loại hạt hầu như không thể thiếu trong thực đơn của mọi bà bầu trên thế giới, đặt biệt là các nước phát triển đều luôn có hạnh nhân. Họ ăn hạnh nhân bằng nhiều cách khác nhau như ăn kèm sữa chua, ăn với salad, ăn trong bữa chính, làm sữa để uống.

Trong hạt hạnh nhân có rất nhiều chất bổ dưỡng tốt cho em bé như giàu canxi kích thích xương phát triển, chỉ trong 100gr hạnh nhân có tới 264mg canxi, với tỷ lệ này thì nó còn cao hơn sữa , nhưng canxi của hạnh nhân là loại canxi dễ hấp thụ khác sữa, canxi trong sữa là một loại canxi hầu như khó hấp thụ,  nên hầu như bé trong bụng có thể hấp thụ tốt canxi trong hạnh nhân tốt hơn trong các loại thực phẩm khách. Trong hạnh nhân giàu protein . Trong 100gr hạnh nhân thì chứ hết 21gr protein, rõ ràng tỷ lệ này rất lớn. Trong hạnh nhân còn có nhiều chất béo quý giá bảo vệ trái tim mẹ và bé, các axit amin hiếm tham gia cấu tạo nên các mô cơ cho bé từ trong bụng mẹ, và dồi dào giàu vitamin chứa trong cái hạt bé tí mang tên hạnh nhân. Chưa kể hạnh nhân có khả năng phòng ngừa chứng dị tật ống thần kinh ở trẻ nếu chế độ ăn của bố mẹ thiếu hụt folate, hạnh nhân giàu folate,  một yếu tốt không thể thiếu để phòng ngừa dị tật ở trẻ trong bụng mẹ.

Nên các bà mẹ  mang thai, thì nên tìm mua hạnh nhân để ăn, mua đa dạng các loại hạt khác để thay đổi cho da đạng và ngon miệng tránh nhàm chán và ngán như hạt điều ( hạt này thì ăn ngon nhất mà tốt cũng không kém), mắc ca, óc chó (riêng óc chó thì cực dồi dào DHA tốt cho não nên cũng là một ứng cử viên số 1 cho bà bầu.

HẠNH NHÂN THÌ CÀNG KHÔNG THỂ THIẾU CHO GYMER 

Tập gym là phương pháp sở hữu thân hình săn chắc, nóng bỏng, đẹp đẽ một cách nhanh chóng nhất. Trong tất cả môn tập luyện thì gym vẫn là thứ được ưa chuộng vì muốn đẹp chỗ nào là đẹp chỗ đó.

Bạn cứ ra đường, thấy người này người kia , hoặc diễn viên không phải tự nhiên đẻ ra là eo nhỏ, mông to, ngực chắc , chân thon. Họ đều có tập luyện cả đấy và quá trình ăn uống có khoa học ( không kiêng kem gì chỉ cần chú ý chút thôi, đó là ưu điểm của gym), còn body cứ để tự nhiên thì đảm bảo ốm kiểu gì ốm thì cái bụng cũng chà bá, hoặc mỡ lùng lùng những chỗ không đáng lùng chùng, và quan trọng sức khoẻ cũng không có.

Tập gym giúp ích cho cơ thể rất nhiều, không những đẹp mà còn giúp bạn khoẻ mạnh thực thụ. Đối với phụ nữ sinh xong bảo đảm sẽ có các triệu chứng sau: thường xuyên mệt mỏi, mau cạn năng lượng, thường xuyên nhứt đầu, chóng mặt, chứng đau lưng xuất hiện trở nên thường xuyên và chúng ta hay đổ thừa cho sinh đẻ, ngủ vùi cuối tuần hoặc vật vạ mọi lúc mọi nơi chỉ cần xí được thời gian rỗi. Body thì yếu ớt ẻo lã và xấu hết chỗ nói với cái bụng to vật vã và chúng ta lại đổ thừa là do sinh. Ừ, thì cũng đúng mà. Nhưng tin tốt là mọi thứ sẽ biến mất khi chúng ta đi tập gym, và bạn cảm giác mình quay về thời con gái với bộ môn này.

Nhưng để tập gym hiệu quả thì chế độ ăn uống xây dựng cơ bắp là quan trọng nhất, trong đó ăn nhẹ trước mỗi buổi tập để đủ năng lượng cho các bài tập nặng là then chốt tuyệt đối không thể bỏ qua. Hạnh nhân đóng vai trò trong mỗi bữa hạnh nhân như thế này, nó giàu năng lượng, giàu protein nhưng không gây béo, lại hỗ trợ sức khoẻ xây dựng cơ bắp đẹp và dẻo dai nên nếu đã là gymer thì tuyệt nhiên các bạn không được bỏ qua bữa ăn này và càng không có lý do bỏ qua hạnh nhân.

Nào, mua hạnh nhân bỏ vào tủ và đi đến phòng gym ngay. À, quên nói ăn bao nhiêu là tốt, chỉ cần ăn 50-100gr là ok roòi, với phụ nữ thì 50gr, đàn ông thì 100gr mỗi ngày, nhớ là mỗi ngày chứ không phải là vài ngày mới ăn nhé. Nhớ cũng đừng ăn nhiều, vì cái gì ăn nhiều đều không tốt, trước tiên tác hại là sẽ thấy….dư.

HẠNH NHÂN TỐT CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ EM

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Florida đã đề ra để kiểm tra sức mạnh của một chế độ ăn điều độ hạnh nhân hàng ngày cho cả cha lẫn mẹ và con cái của họ. Nghiên cứu của họ , được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng , cho thấy cách thức ăn nhẹ bổ dưỡng có thể giúp trẻ em đi đúng hướng với thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

“Những thói quen bạn có khi bạn còn trẻ được mang vào tuổi trưởng thành”, đồng tác giả nghiên cứu Alyssa Burns, một sinh viên tiến sĩ tại Khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng của Đại học Florida, phát biểu trong một thông cáo báo chí . để kết hợp hạnh nhân hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh khác nhau vào chế độ ăn của trẻ, có nhiều khả năng trẻ sẽ chọn những món ăn nhẹ sau này trong cuộc sống. ”

Burns và nhóm nghiên cứu của cô đã tiến hành một nghiên cứu kéo dài 14 tuần, trong đó họ thu thập dữ liệu từ 28 cặp cha-con. Chế độ ăn của mọi người được đánh giá bằng Chỉ số Ăn uống Lành mạnh của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ , một thang đo được sử dụng để đánh giá chất lượng chế độ ăn của một người dựa trên mức độ phù hợp với hướng dẫn chế độ ăn uống của quốc gia. Điểm số dưới 51 được coi là một chế độ ăn uống xấu, trong khi điểm số giữa 51 và 80 phản ánh một nhu cầu cải thiện. Điểm số lớn hơn 80 có nghĩa là người đó có chế độ ăn uống tốt. Cha mẹ và trẻ em trong nghiên cứu đạt trung bình 53,7, tạo cho họ nhiều chỗ để cải thiện.

Tiếp theo, các nhà nghiên cứu thêm một số hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của người tham gia trong suốt ba tuần. Cha mẹ được hướng dẫn để ăn 1,5 ounce toàn hạnh nhân mỗi ngày, trong khi trẻ em được yêu cầu ăn một nửa ounce của hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân mỗi ngày. Sau khi sự can thiệp của hạnh nhân, các nhà nghiên cứu đo lại cha mẹ và Ăn Uống Lành Mạnh Index của trẻ em, và thấy nó đã tăng lên một số điểm trung bình 61,4, đặt chúng hơn bảy điểm gần gũi hơn với việc có một chế độ ăn uống tốt.

Chắc chắn, hạnh nhân được đóng gói với vitamin E, magiê, canxi và folate, tất cả đều quan trọng cho sự phát triển lành mạnh. Nhưng chúng cũng là một món ăn nhẹ, đầy hương vị nhờ vào hàm lượng protein của chúng, với khoảng 20 gram mỗi cốc . Các nhà nghiên cứu tin rằng chất lượng của hạnh nhân này cho phép người tham gia từ bỏ các món ăn nhẹ giàu natri, chế biến. Trong 20 năm qua, trẻ em từ 3 đến 6 tuổi đã ngày càng nhặt những món ăn vặt không lành mạnh này thay vì các loại hạt và hạt khỏe mạnh hơn, mau lớn hơn, đầy đủ dinh dưỡng hơn, chống các vấn đề về thiếu hụt dinh dưỡng, còi xương, sức đề kháng kém ở trẻ.

Bằng cách kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ em một lần nữa, cha mẹ có thể đặt nền tảng cho con cái của họ để họ sẽ gặt hái những lợi ích của thói quen ăn uống lành mạnh.

Các bà mẹ thời nay thường dùng hạnh nhân làm gì trong bữa ăn của trẻ? Họ làm sữa các bạn ạ. Họ muốn thay thế dần sữa bò bằng sữa hạt  gần gũi và tốt cho sức khoẻ của trẻ hơn. Nên bạn cũng nên thử xem, liệu sữa hạnh nhân có lam thay đổi  thói quen cho trẻ ăn uống của bạn không?

HẠNH NHÂN TỐT CHO SỰ PHÁT TRIỂN CỦA NGƯỜI GIÀ

Vấn đề của người già luôn là các vấn đề muôn thuở như: loãng xương, kém ăn thiếu chất, tiêu hoá kém, tim mạch không khoẻ, mỡ máu, tiểu đường, tim yếu….

Họ dùng sữa để bổ xung canxi nhưng sữa thì lại nhiều béo không tốt cho tim mạch, không tốt cho người mỡ máu, người tiểu đường, lại khó tiêu.

Tôi vẫn còn nhớ bệnh án mẹ tôi có loãng xương và mỡ máu cao. Với bệnh án này cho ăn uống là một cách chóng mặt đáng vắt óc suy nghĩ. Mẹ tôi ghét uống sữa đến mức không thể ép bà, mà uống sữa thì tránh xa thuốc men ra vì nó làm giảm sự hấp thụ thuốc vào đường ruột nếu dùng chung sữa hoặc dùng trước khi uống thuốc, mà sữa cũng không phù hợp với người già. Nhưng nếu không cho uống sữa bò thì ngoài ra cũng chẳng biết nên cho uống sữa gì.

Câu trả lời là thay thế sữa bò bằng sữa hạt giải quyết được tất cả các vấn đề nan giải trên. Hạnh nhân giàu protein, lại giàu canxi, nó lại cực kì tốt cho tim mạch, hạ đường huyết, hạ mỡ máu, chống nhồi máu cơ tim vì các chứng cao huyết áp, làm cho đường huyết trở nên điều hoà. Nên nếu trong nhà bạn có người già, thì đây là thứ bạn nên mua.

ĐỊA CHỈ MUA HẠNH NHÂN  MỸ

Còn bạn muốn tìm một địa chỉ bán hạnh nhân Mỹ chứ ko phải hạnh nhân Trung Quốc thì đây là địa chỉ dành cho bạn. Nơi này hạnh nhân Mỹ được nhập khẩu từ Mỹ , cổ đông công ty này cũng là một người Mỹ nên chắc chắn sẽ không mua nhầm hàng Trung Quốc đâu. Và họ freeship khi mua 1kg trở lên, nhất cữ lưỡng tiện, các bạn cứ tham khảo.

HẠT ĐIỀU NHÀ LÊ

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *